はじめに
小さい頃からヨーグルトが苦手…。
- ヨーグルト独特の酸味
- フルーツや甘みが加わったものなら食べられる
- プレーンヨーグルトは特に苦手
- 表面に浮いている水っぽい液体も苦手
毎日食べるなら、余計な甘味料などが入っていないプレーンヨーグルトがいいと思いつつ、チャレンジしては続かずという状態でした。
ところが、妊娠してからより便秘がちになり、「何かいいヨーグルトはないかな」と探すように。
そこで出会ったのが、「カスピ海ヨーグルト」
購入の決め手は「とろぉ～もっち食感」という言葉。
正直、あまり期待せずに食べてみたところ、これが想像以上においしかった！
今回は、ヨーグルトが苦手な私が実際に食べて感じた、カスピ海ヨーグルトの魅力とデメリット、おすすめのアレンジ方法を紹介します。
カスピ海ヨーグルトとは？
1．ヨーグルト独特の酸味が少ない
まず驚いたのが、酸味の少なさです。
一般的なプレーンヨーグルトは酸味が口に残りますが、カスピ海ヨーグルトは酸っぱさが控えめ。
どちらかというと、クリーミーな味わいに感じました！
もちろん味の感じ方には個人差がありますが、酸味が苦手な私でも食べやすかったです。
「プレーンヨーグルトは酸っぱくて苦手…」という方に、一度試してみてほしい商品です。
2．なんといっても「とろぉ～もっち」の食感！
私が一番気に入ったのは、独特の食感です。
商品名にもあるカスピ海ヨーグルトの特徴といえば、「とろぉ～もっち」とした食感。
もともともっちりした食べ物が好きなこともあり、フレーズだけで惹かれてしまいました！
実際に食べてみると、想像以上に不思議なもっちり感！
一般的なヨーグルトとは食感が違うので、ヨーグルトを食べている感覚が薄れるというか、苦手意識があまり気になりませんでした。
味だけでなく、食感によっても食べやすさが変わるんだなと実感しました。
※かき混ぜすぎると、ねばりが弱くなるので注意！
3．原材料は生乳のみ！シンプルなのもうれしい
購入するときは、正直「食べやすくするために甘味料などが入っているのかな？」と思っていました。
ところが、原材料を確認してみると、なんと生乳のみ！
北海道産の生乳を100％使用した商品で、原材料がとてもシンプルなのもうれしいポイントです。
甘みが加えられていないプレーンヨーグルトなので、自分の好みに合わせてアレンジできるのも魅力。
毎日食べるものだからこそ、原材料がシンプルなのは個人的に大きなメリットだと感じました。
4．上澄みの液体が気にならない
プレーンヨーグルトが苦手な理由のひとつが、表面に浮いている液体のようなもの。
一般的なヨーグルトでは、ふたを開けたときに水分が浮いていたり、時間がたつと水っぽくなったりすることがあります。
私はあの状態がどうしても苦手でした。
その点、カスピ海ヨーグルトは、ふたを開けたときも汁気がほとんど気にならず、ぷるんとした状態。
保存状態や時間によって違いはあると思いますが、ヨーグルトが苦手という抵抗感が減り、食べやすいと感じたポイントの１つでした！
5．デメリットは価格が少し高めなこと
気に入ったカスピ海ヨーグルトですが、強いてデメリットを挙げるなら価格です。
一般的なプレーンヨーグルトと比べると、少し高めに感じます。
【公式ホームページより】
標準小売価格：308円（税込332円） ※2026年10月現在
毎日食べることを考えると、できるだけ安く購入したいところですが、より高価格な商品と比べると、価格は妥協できるくらいの満足感でした。
また、お店によっては定価より安く販売されていることもあるので、購入する際は価格をチェックしてみるのがおすすめです。
6．おすすめのアレンジは冷凍ブルーベリー！
個人的にブルーベリーが好き＆続けやすかったですが、お好きなフルーツやジャム等でもアレンジOK♪
① 冷凍ブルーベリーを容器に入れ、冷蔵庫へ
冷凍のままでもおいしいかもしれませんが、冷蔵庫で溶かすことで、ブルーベリーが柔らかくなりつぶしやすくなります。
また、解凍して出てきたブルーベリーの果汁をかけると、よりプレーンヨーグルト感がなくなるので、おすすめです！
② ヨーグルトに好きな分だけかける
ブルーベリーをそのまま冷凍したものを選ぶことで、たくさんかけても罪悪感なく、むしろフルーツも同時に摂取できるのが魅力的です。
③ はちみつで甘みをプラス！
はちみつなしでも十分食べられますが、甘いのが好きな方は、はちみつをかけるとよりおいしく食べられます。
自分好みの甘さに調整できるので、プレーンのまま食べるのが苦手な方にもぴったりだと思います。
④ 混ぜるとまるで市販のフルーツヨーグルトに
ブルーベリーをつぶしながらゆっくり混ぜていくと、ブルーベリーの色がヨーグルト全体に広がって、市販のフルーツヨーグルトのようなきれいな見た目に🫐
混ぜすぎるとせっかくの「とろぉ～もっち」食感が弱くなってしまうので、ねばり具合を見ながら作ってみてください！
７．毎日食べていたら便通に変化が！
もともとヨーグルトを食べる習慣がほとんどなかったこともありますが、初めてヨーグルトを食べて便通に変化を感じるようになりました。
２～3日に1回、出ないときは４～５日に1回になることもあったのが、ほぼ毎日お通じがあるように！
今まで便秘に悩むことが多かったので、これはとてもうれしい変化でした。
ところが、いつも購入しているスーパーで「カスピ海ヨーグルト」が売り切れていて、3日ほど食べられなかったことがありました。
すると、また便秘気味に……。
もちろん、妊娠中の体調や食事、水分量なども関係していると思うので、カスピ海ヨーグルトだけのおかげとは言い切れません。
気持ち的な部分もあるかもしれませんが、個人的には便通への変化をとても感じました！
「ヨーグルトが苦手だった私が、まさかプレーンヨーグルトを毎日食べるようになるとは…」
便秘が気になる方や、毎日の食生活を見直したい方は、試してみるのもいいかもしれません。
おわりに
小さい頃からヨーグルトが苦手だった私ですが、カスピ海ヨーグルトは酸味が控えめで、クリーミーな味わいともっちりした食感が気に入りました。
原材料がシンプルで、ブルーベリーなどを加えて自分好みにアレンジできるのもうれしいポイントです。
妊娠してから便秘が気になり、食生活を見直すなかで出会ったカスピ海ヨーグルト。
私の場合は、食べやすいヨーグルトを見つけられたことが大きな収穫でした。
ただし、ヨーグルトを食べるだけで便秘が改善するとは限らず、効果には個人差があります。
ヨーグルトが苦手だけれど、プレーンヨーグルトを食生活に取り入れてみたいという方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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